Ah, o equilíbrio. Em qualquer altura do ano, mas sobretudo agora que regressamos ao ritmo acelerado do dia-a-dia, entre calls e compromissos, o stress do trabalho, a rotina cansativa com mil obrigações e desafios, não há nada que desejemos mais do que um pouco de paz. A Ashwaganda, também conhecida como a planta anti-ansiedade, não vai resolver todos os seus problemas nem evitar, por si só, o burn out, mas, bem utilizada, pode ser uma grande ajuda para equilibrar o sistema nervoso, criando uma boa base para dias com menos stress.
Conhecida como a doença do século XXI, a ansiedade afeta um número cada vez maior de pessoas em Portugal e em todo o mundo. As boas notícias são que uma planta ancestral, usada há milénios no Oriente, pode ser a solução natural e eficaz para a combater. Um antídoto para o stress que estimula o foco e a energia mental ao mesmo tempo que reduz a irritabilidade e a ansiedade, a Ashwagandha é a super planta que vai querer conhecer.
O que é a Ashwagandha?
O nome pode parecer complicado, mas os inúmeros benefícios desta planta, também conhecida como “ginseng indiano”, vão no sentido oposto: descomplicar as nossas vidas, ajudando-nos a encontrar a calma nas situações mais exigentes. Colhida da raiz do arbusto Ashwagandha, e muito popular na medicina Ayurvédica há milénios, é cultivada nas regiões altas da Índia, da China, do Nepal e do Iémen, onde sobrevive a temperaturas extremas. Tradicionalmente, era utilizada para tratar a ansiedade, a falta de energia e combater o envelhecimento precoce, bem como na prevenção de inflamações e infeções. Para além disso, era igualmente tomada por pessoas saudáveis, como um remédio natural para promover o bem-estar, a saúde e a vitalidade do corpo.
Quais os benefícios da Ashwagandha?
Na medicina natural, a Ashwagandha é considerada um adaptogénio, isto é, uma erva ou substância botânica que tem a capacidade de equilibrar os sistemas fisiológicos do nosso corpo para melhor se adaptarem ao stress ou a agressões externas. Se, por um lado, pode estimular o corpo e dar-lhe energiaquando se sente fatigado e esgotado, por outro, também pode suprimir as hormonas estimulantes que provocam a irritabilidade, o stress e a ansiedade. Ou seja, basicamente os princípios ativos desta planta “adaptam-se” às necessidades e sinais do nosso corpo ajudando-nos a encontrar o equilíbrio. Porque ajuda a acalmar o sistema nervoso central, é altamente benéfica para promover o relaxamento e melhorar a qualidade do sono, bem como para realçar o foco e a energia mental.
Múltiplos estudos conduzidos em pessoas diagnosticadas com ansiedade, revelaram ainda uma redução significativa de cortisol sérico (a hormona do stress) após poucos meses de administração de Ashwagandha. Um nível elevado de cortisol no organismo pode provocar fadiga a longo prazo e “nevoeiro cerebral”, para além de influenciar as partes do nosso cérebro que processam a memória e as emoções.
Como usar a Ashwagandha?
A Ashwagandha pode ser adicionada a batidos, café, chá, leite ou nas suas receitas favoritas, tendo sempre atenção à dose diária recomendada (1/2 a 2 colheres de chá por dia). Se estiver grávida ou a amamentar, consulte um profissional de saúde antes de dar início à utilização deste suplemento.
Se quiser começar bem o dia com um mix poderoso e energizante, pode experimentar a nossa Proteina Super Feminina, rica em proteína vegetal, com uma boa dose de verdes e claro, uma combinação de várias plantas medicinais incluindo a Ashwaganda. Porque contribui para o bem-estar geral do corpo e ajuda a regular as hormonas do stress, a Ashwaganda também é um dos ingredientes da nossa Cápsula Super Mulher, criado para apoiar o equilíbrio hormonal e emocional feminino. Outra maneira de usufruir dos benefícios desta super planta é nas bebidas solúveis Calma e Imunidade, perfeitas para introduzir a tranquilidade da Ashwaganda nos seus rituais de outono.
